Качество нашей повседневной жизни во многом зависит от качества нашего сна. Ведь именно здоровый сон является основным источником нашего хорошего самочувствия и привлекательного внешнего вида в течение всего дня. Для того, чтобы сон был здоровым и крепким, нужно соблюдать ряд правил.
Прежде всего, спать надо ложиться в одно и то же время. Наилучшим для этого считается 10-11 часов вечера. Перед сном не стоит переедать, но и голодным ложиться спать вредно. Водные процедуры, за исключением горячей ванны, благоприятствуют сну - они снимают стресс и усталость.
Спать стоит в хорошо проветренной комнате, где не слишком жарко, но и не холодно -около 20 градусов. Конечно, огромное значение имеет «атрибутика» сна.
Спать лучше всего на твердой и ровной поверхности. Большое значение имеет качество матраса, на котором вы спите. Стоит
купить матрас ортопедический. Подушка должна быть тонкая и плотная. Безусловно, роль играет и то белье, которое вы стелите на ваш матрас. Именно оно соприкасается с вашей кожей. Это прикосновение не должно раздражать, а должно, наоборот, убаюкивать. Здесь выбор во многом индивидуален.
ФОТО КЛУБ ISO100
Astavi [16]
AlyN [18]
Версия для печати
